对于血糖高的人来说，选择合适的食物至关重要。首先，应该选择富含纤维和低糖的食物，如全麦面包、燕麦片和蔬菜。这些食物可以帮助稳定血糖水平，并提供足够的能量。
其次，坚果和籽类也是血糖高者的不错选择，因为它们富含健康的脂肪和蛋白质。杏仁、核桃和亚麻籽都是不错的选项。
此外，鱼类是血糖高者的理想食物之一，因为它们富含Omega-3脂肪酸，可以帮助降低炎症和改善胰岛素敏感性。三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼都是不错的选择。
总的来说，血糖高的人应该注重选择富含纤维、低糖和健康脂肪的食物，如全麦面包、坚果、鱼类等。这样的饮食可以帮助稳定血糖水平，并维持身体健康。
