营养丰富的食物对眼睛很重要。 维生素A是维护眼睛健康的关键，尤其是胡萝卜、菠菜、南瓜等含有丰富维生素A的食物。 抗氧化剂如维生素C和E有助于防止眼睛老化，柑橘水果、坚果和蔬菜是很好的选择。 富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如鱼类和亚麻籽，有助于减轻干眼症状。 还应摄入足够的锌和硒，可通过坚果、豆类和谷物获得。 尽量远离含防腐剂和高糖的食物，它们可能对眼睛健康不利。 最重要的是保持均衡的饮食，多吃色彩鲜艳的蔬果，为眼睛提供多种必需的营养。
