睡不着有什么办法可以快速入睡

2023年8月5日 上午2:31 作者：苏太白 分类：健康百科 40

 

睡不着的解决办法：

1. 保持规律的作息时间，建立良好的睡眠环境和习惯。
2. 避免摄入咖啡因和刺激性食物，尽量放松自己的身心。
3. 进行适当的运动和放松训练，如瑜伽和深呼吸。
4. 避免在床上进行娱乐活动和使用电子设备。