吃糖应选含有较低糖分的水果。柑橘类水果（如橙子和柠檬）的糖分较低，可以作为良好选择。这类水果十分丰富的维生素C能增强免疫力，同时提供健康纤维。加入菠萝也是明智之选，它促进肠胃消化，还含有天然酶，有助于消化食物。
另外，浆果类水果（如蓝莓和草莓）也是糖分相对较低的选择。它们富含抗氧化剂和纤维，对减少糖的摄入有帮助。而苹果和梨则是优秀的水果选项，其天然糖分慢慢释放，使血糖保持稳定，有助于控制血糖波动。
除了糖分含量，水果的GL（血糖指数）也应该考虑。GL较低的水果比如蓝莓和苹果是更好的选择，因为它们引起的血糖波动较小。香蕉和西瓜虽然有助于提供能量，但由于其GL较高，不宜大量食用，尤其是对于糖尿病患者。
因此，选择低糖分、低GL的水果对于减少糖的摄入和保持血糖水平稳定至关重要。柑橘类水果、浆果类水果以及苹果和梨都是良好的选择。根据个人健康状况和需求，合理安排水果的摄入量是保持健康生活的关键。
