晚上睡不着觉是很常见的问题，但是我们可以采取一些方法来解决它。

首先，保持规律的睡眠时间是很重要的。每天晚上尽量在相同的时间上床睡觉，同时也要保证每天睡够足够的时间，成人建议睡眠时间为7-9小时。

其次，创造一个舒适的睡眠环境也是必要的。保持房间的温度适宜，通风良好，保持安静和黑暗的环境。使用舒适的床垫和枕头也有助于改善睡眠质量。

另外，避免在睡前过度兴奋和刺激。避免喝咖啡、茶和饮用含咖啡因的饮料，尽量不要进行剧烈的体力活动和观看刺激性的电视节目。

最后，放松自己是入睡的关键。可以尝试进行放松呼吸练习、温水浸泡、冥想或听柔和的音乐来放松身心。