- 血脂高的人应该多吃一些富含纤维的食物，如燕麦、豆类、水果和蔬菜。
- 鱼类是降血脂的好选择，特别是鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼，富含Omega-3脂肪酸。
- 坚果和种子也有益于降低血脂，如核桃、杏仁、亚麻籽和红花籽。
- 选择植物油，如橄榄油、亚麻籽油和麻油，它们有助于提高血清血脂的水平。
- 饮食中避免高脂肪的食物，如煎炸食品、动物内脏和奶制品，以减少血脂的合成。
- 定期运动能有效调节血脂，增加代谢率，降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
- 限制饮酒量，过量饮酒会导致高血脂，降低酒精摄入可帮助降低血脂的风险。
- 戒烟是降低血脂的关键，烟草中的化学物质会损害血管壁，增加血脂堆积的风险。
