要少吃的食物：高糖食品、高脂肪食品、高盐食品、加工食品以及饮料中的人工添加剂。 高糖食品：巧克力、糖果、甜饼干等。 高脂肪食品：炸鸡、肉类油腻食品、奶油、黄油等。 高盐食品：腌制品、方便面、罐头食品等。 加工食品：速冻食品、即食面、薯片等。 饮料中的人工添加剂：碳酸饮料、果汁饮料等。 取而代之的健康食物：新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、低脂肪的蛋白质来源比如鱼、豆腐等。
