1. 食用富含可溶性纤维的食物，如燕麦、豆类等
2. 摄入富含益生菌的酸奶等乳制品，促进胆固醇代谢
3. 选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、坚果等健康脂肪源
4. 多食用富含植物固醇的食物，例如菠菜、玉米等
5. 减少饱和脂肪的摄入，尽量避免油炸、煎炒等高脂烹饪方式
6. 合理摄入Omega-3脂肪酸，例如鱼类、亚麻籽等
7. 限制高胆固醇食品的摄入，如动物内脏、黄油等
8. 进行适度的有氧运动，有助于降低胆固醇水平