喝茶有益身心健康。茶中富含多种维生素和矿物质，有助于提神、改善消化和增强免疫系统。同时，茶中的抗氧化物质可减少自由基损伤，对抗衰老和预防癌症具有积极作用。 然而，过度饮茶也存在一些潜在的风险。茶中的咖啡因可能对某些人导致失眠、心悸和消化不良等问题。此外，过量饮茶可能导致钙质流失，对骨骼健康造成影响。 适度饮茶是关键。一般来说，每天饮用2-3杯茶是安全的，并能获得茶叶中的各种营养。然而，个人对茶的耐受性因素不同，应根据自身情况适度饮茶，避免过度摄入咖啡因。
