失眠是指难以入睡或保持睡眠的情况，可采取以下方法缓解： 1. 建立规律的睡眠习惯，保持固定的入睡和起床时间。 2. 避免在睡觉前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶。 3. 创建一个舒适的睡眠环境，包括安静、黑暗、适宜的温度和舒适的床铺。 4. 不要在床上做与睡眠无关的活动，避免使用手机、电脑等电子设备。 5. 可尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浸泡等，有助于放松身心。 6. 如以上方法无效，可咨询医生，了解是否需要药物治疗。
