- 孕妇产后饮食调理
- 1. 蛋白质：多吃鱼、瘦肉、豆制品，帮助修复受损组织。
- 2. 铁质：食用绿叶蔬菜、红肉、水果，有助于血液再生。
- 3. 钙质：多喝牛奶、豆浆、绿叶蔬菜，有助于骨骼复原。
- 母乳喂养的饮食推荐
- 1. 牛奶、鸡蛋、海鲜和绿叶蔬菜富含DHA，有助于婴儿智力发育。
- 2. 坚果、深色蔬菜和橙色水果富含抗氧化剂，增强母乳的免疫功能。
- 3. 多喝水和汤水，保持水分充足。
- 注意事项
- 1. 避免油炸和刺激食物，防止对宝宝产生过敏。
- 2. 适量摄入食物，避免过度进食。
- 3. 坚持合理的饮食，辅以适量的运动，促进康复。
