人们应该多吃一些营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷物和坚果。这些食物富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高免疫力和抵抗疾病。 另外，高蛋白质食物也是长寿的重要因素。富含蛋白质的食物如鱼、鸡肉、豆类和乳制品，有助于维持肌肉和骨骼健康。 此外，一些特定的食物也被认为对长寿有益。例如，常吃鱼类富含的ω-3脂肪酸，对心脏健康有好处。还有，食用坚果、橄榄油和酸奶等食物，都被认为有助于延长寿命。
