立卧撑是一种综合性的训练方法，可以提高上肢和核心肌肉的力量。根据个人的身体素质和训练目标，一组立卧撑的数量可以有所不同。
- 对于初学者来说，一组10到15个立卧撑是一个合理的目标。这个数量可以帮助增强上肢和核心肌肉的力量，同时也不会过于吃力。
- 随着训练的进展，可以逐渐增加每组立卧撑的数量。一组20到25个立卧撑可以作为中级水平的目标，更好地挑战肌肉的力量和耐力。
- 如果您已经具备一定的力量基础，可以将每组立卧撑的数量增加到30个以上。这样可以进一步提高肌肉的力量和爆发力。
无论您的训练水平如何，注意保持正确的动作和姿势非常重要。保持身体挺直，手肘接近身体两侧，避免利用反弹力量来完成动作。
总的来说，立卧撑的组数和每组的数量应根据个人情况而定。合理的训练计划和逐步增加的负荷可以帮助您达到最佳效果。
