身体虚可通过饮食补充营养来改善。首选高蛋白食物，如鸡蛋、鱼肉、豆类等，可增加体力和免疫力。此外，富含维生素C的水果和蔬菜也不可或缺，如柑橘类、番茄、菠菜等，可提高铁的吸收，增强体质。
此外，多摄入富含B族维生素的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类等，可改善体力不佳的情况。另外，不要忽视膳食纤维的摄入，可通过食用杂粮、水果、蔬菜等来补充，有助于促进肠道蠕动，维持健康的消化系统。
此外，不可忽视适量的运动。适当锻炼可以提高身体的代谢能力，增加肌肉的力量，提高血液循环。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每天坚持一段时间，可以有效提升身体虚的问题。
