一分钟瘦腿操：
- 1. 站直，双脚并拢，踮起脚尖，保持5秒钟，重复10次。
- 2. 弯膝盖，将脚抬起至臀部，保持5秒钟，重复10次。
- 3. 坐在地板上，双腿伸直，尽量向前弯腰，保持5秒钟，重复10次。
- 4. 坐姿，双腿张开，脚尖朝外，腿部内收，保持5秒钟，重复10次。
- 5. 躺在地板上，双腿弯曲，抬起臀部，保持5秒钟，重复10次。
- 6. 侧卧，抬起一条腿，做踢腿动作，保持5秒钟，重复10次。
- 7. 仰卧，双腿抬起，做骑车动作，保持5秒钟，重复10次。
以上动作每天坚持进行，可有效瘦腿塑形，改善腿部线条，提升美丽指数。
