如何练胸肌之平卧哑铃飞鸟

2023年8月1日 下午6:10 作者：苏太白 分类：健康百科 38

 

平卧哑铃飞鸟是一项有效的训练胸肌的动作。

首先，躺在卧推板上，双脚平踏地面。

接着，握住哑铃，双臂伸直，将哑铃举过胸部。

然后，将双臂分别展开到两侧，直到感受到胸部的挤压感。

最后，缓慢地将双臂回到起始位置。

重复以上动作，每组8-12次，进行3-4组。