瘦子当然可以练出肌肉！尽管瘦子的身体可能没有太多的脂肪储备，但是通过合理的饮食和训练计划，他们可以增加肌肉质量。
首先，瘦子需要摄入足够的营养物质，特别是蛋白质。蛋白质是肌肉生长和修复的关键，通过补充足够的蛋白质，瘦子可以提供肌肉合成所需的基本材料。
其次，瘦子应该进行力量训练。力量训练可以刺激肌肉生长，并增加肌肉质量。瘦子可以选择使用自身重量训练，比如俯卧撑和深蹲，或者使用自由重量训练，比如举哑铃和杠铃。
最后，瘦子需要给肌肉足够的时间修复和生长。训练后，肌肉需要休息和恢复，才能更好地适应训练负荷。因此，合理安排训练和休息时间，避免过度训练。
