背部肌肉群是人体背部的肌肉组织，包括背大肌、斜方肌、僧帽肌等。它们在保持身体姿势、支撑脊柱、稳定躯干方面起着重要作用。
背部肌肉群的锻炼可以改善体态，增强身体稳定性，预防或减少背部疼痛的发生。常见的锻炼方式包括俯卧撑、引体向上、哑铃划船等。定期锻炼背部肌肉群有助于提高身体机能和日常活动的舒适程度。
为了避免受伤，开始锻炼前应先进行热身活动，如扩胸运动以增加胸廓的伸缩度。锻炼时要注意保持正确的姿势，控制动作的幅度和速度，避免过度用力。
同时，有氧运动如游泳、慢跑和骑自行车也是锻炼背部肌肉群的有效方式。它们可以提高心肺耐力、增强肌肉协调性，使背部肌肉更加强健。
