晨跑是一种有效的锻炼方式，有助于提高身体健康和心理状态。根据个人的体力和时间安排，晨跑时间可以灵活选择。

一般来说，每次晨跑时间建议控制在20-40分钟之间。这个时间段足够让身体进行适量的运动，达到消耗热量和改善心肺功能的效果。

对于初次晨跑的人来说，可以从较短的时间开始，每次15-20分钟，逐渐增加到40分钟。这样可以避免过度运动导致身体不适。

如果有较多的时间可以支配，也可以选择晨跑60分钟左右，这样可以更充分地锻炼身体，增强体能水平。但是如果时间连续较长，需要注意补充足够的水分和能量。

最重要的是，根据个人情况进行调整。晨跑时间不仅应该符合健康需求，还要考虑到个人习惯和工作安排。关键是保持适度，享受晨跑带来的益处。