剧烈运动前需要进行准备活动，有助于提高身体的灵活性和减少运动损伤的可能性。

准备活动可以包括进行热身运动，如散步或慢跑，以增加身体的温度和心率。

此外，进行一些拉伸运动可以增加肌肉的弹性，改善关节的活动范围。

准备活动还有助于增加心肺功能，提高血液循环和供氧能力，在剧烈运动时提供足够的能量。

总之，准备活动对于剧烈运动前的身体准备至关重要，能够提高运动表现并降低受伤风险。