跑步的时候到底怎么喝水才好

在跑步时，正确的饮水方法对运动效果有着重要的影响。

首先，不要等到口渴才喝水，那已经说明你的身体已经失去了水分。在开始跑步前，先喝一些水，并且在整个跑步过程中应保持液体的摄入。

其次，喝水的频率也很关键。最佳的做法是每15分钟喝一小口水，而不是一次性喝很多水。这样可以保持体液的平衡，并减少胃部不适。

最后，选择适合运动的饮水方式。一般来说，短时间的跑步可以选择在开始前饮水，在跑步过程中不用再喝。长时间或高强度的跑步，则应提前饮水，并在跑步过程中随时补充电解质饮料。