怎么进入冥想状态

2023年8月1日 下午5:31 作者：苏太白 分类：健康百科 42

 

冥想是一种通过专注和冥思的实践，达到深度放松和内心平静的状态。下面是进入冥想状态的几个步骤：

1. 找到一安静的环境，坐在一个舒适的姿势。
2. 闭上双眼，专注于呼吸。
3. 通过深呼吸来放松身体和思维。
4. 排除杂念，只关注呼吸和内心状态。
5. 使用专注点，如呼吸、烛光或音乐，帮助保持注意力。
6. 继续保持冥想状态，直到冥想时间结束。