做俯卧撑可以增强胸肌、肩膀及上臂肌肉，提高上肢力量和耐力。 俯卧撑可以锻炼核心肌群，加强腹肌和背部肌肉的稳定性，有助于改善身体姿势和平衡能力。 俯卧撑可以增加心肺功能，提高氧气摄取量，帮助身体更有效地利用氧气，提升体能水平。 做俯卧撑可以促进血液循环，增强骨骼密度和关节稳定性，预防骨质疏松和关节疾病。 俯卧撑还可以提升身体的代谢率，帮助减脂和塑造身材，增强自信心和形象感。
