怎么能锻炼出突出的胸肌和腹肌

2023年8月1日 下午5:21 作者：苏太白 分类：健康百科 47

 

要锻炼突出的胸肌和腹肌，需要专注于合适的训练和饮食计划。

首先，做胸肌锻炼，如俯卧撑、哑铃卧推等，可增加胸肌力量和大小。

其次，进行腹肌训练，如仰卧起坐、腹肌轮等，可加强腹肌肌肉群。

同时，合理的饮食很重要，增加蛋白质摄入如鸡胸肉、鱼类等，有助于肌肉成长。