无器材健身计划

2023年8月1日 下午5:16 作者：苏太白 分类：健康百科 37

 

无器材健身计划

• 无器材健身计划是一种灵活且有效的方式，适合任何水平的人群。
• 第一步是选择合适的活动，如跑步、跳跃、蹲下、俯卧撑等。
• 每个活动应进行20到30秒，每组重复3到4次。
• 为了增加难度，可逐渐增加活动时间或重复次数。
• 定期休息，保持身体水分补充，以避免过度疲劳。