每天保持身体的柔韧性只需花费10分钟。
首先，进行几分钟的热身运动，如慢跑或跳绳，以增加身体温度和血液循环。
然后，进行几个简单的伸展运动，如俯卧撑、下蹲和扭转身体，以增加肌肉的活动范围。
接下来，进行一些拉伸运动，集中在肩、背、腿和臀部等关键部位。例如，使用握力器伸展手臂和手腕，用腿部伸展器伸展大腿肌肉。
每个拉伸动作保持15到30秒，并重复2至3次。
完成所有运动后，进行几分钟的冷却运动，如慢走或放松的呼吸。
这个简短但有效的日常柔韧性锻炼可以帮助提高关节灵活性、预防运动损伤，并促进身心健康。
只需坚持10分钟，你可以在家或办公室中获得这些好处。
