快速瘦胳膊的方法是进行有氧运动，如跑步、游泳和跳绳。 这些运动可以促进胳膊肌肉的燃烧和脂肪的减少。 配合力量训练，如举重和俯卧撑，可以帮助紧致胳膊肌肉。 同时，保持均衡的饮食和适度的卡路里摄入也非常重要。 记住，每天保持运动，坚持下去，瘦胳膊的效果将更加显著。
