易瘦体质是一种遗传基因和生活习惯共同作用下的体质类型。

要养成易瘦体质，首先需要控制饮食，少吃高热量、高脂肪食物，多摄入蛋白质、蔬菜和水果。

其次，坚持适量运动，增加代谢速度，提高肌肉含量，减少脂肪堆积。

此外，规律作息对于培养易瘦体质也至关重要，保持充足的睡眠和良好的精神状态。

另外，合理的饮水、戒烟限酒以及避免过度压力等都有助于塑造易瘦体质。

总之，养成易瘦体质需要改变饮食、运动习惯、作息时间等多个方面的因素，同时也需要坚持长期的养成。