湿气重的症状包括厌食、肚子胀痛、腹泻、大便黏腻、尿频、尿赤、白带增多、皮肤瘙痒、湿疹、面部黏腻、口苦、口臭、舌苔黏腻、头晕、倦怠等。多数患者皮肤粗糙、肌肤油腻、易出汗，湿气导致的胃肠功能紊乱也伴随着食欲不振和消化不良。湿气重还会使得体内毒素潴留，出现头痛、健忘、失眠等症状。
根据中医理论，湿气重与人体内湿液代谢不畅有关，往往与饮食、生活方式和环境有关。湿气重主要归纳为内湿和外湿两类。内湿是指体内湿液过多或代谢不畅，主要由饮食不当、情绪不稳定引起。而外湿是指湿气从外界侵入身体，如环境潮湿、住处不通风等。湿气重不仅影响人体正常生活，还容易导致其他疾病的发生，因此及时的处理与改善湿气重非常重要。
为了减轻湿气重的症状，首先需要调整饮食习惯。多吃一些湿气较少的食物，如薏米、红豆、苦瓜等，避免食用湿气较重的食物，如油腻的食物、糖类食物等。此外，保持适当的运动和及时排汗也有助于湿气的散发。对于湿气重的人群来说，还应避免作息不规律、情绪波动等不良生活习惯，尽量保持心情舒畅。同时，可以适当服用中药调理湿气，如陈皮、山楂、苡仁等。但在服用中药前最好咨询中医师的建议，避免不必要的副作用。总之，及早发现湿气重的症状，并采取相应的调理方法，可以帮助改善湿气重的问题，提高生活质量。
