保持体重的方法一：均衡饮食。合理安排膳食，控制能量摄入，每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

保持体重的方法二：定期运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等，同时加入适当的力量训练。

保持体重的方法三：控制饮食时间和频率。采用规律的餐饮时间表，控制进食的频率，避免过度进食和夜宵。

保持体重的方法四：养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳和压力，戒烟限酒，尽量避免长时间久坐。

保持体重的方法五：建立支持系统。与家人、朋友或专业人士保持密切联系，相互支持、鼓励和监督，共同坚持健康的生活方式。