• 月经期失眠、头疼：可能是月经引起的荷尔蒙变化导致的，可尝试放松身心，使用热敷或按摩缓解。
• 饮食调理：增加摄入富含铁和镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷类，可缓解头疼症状。
• 规律运动：适度的有氧运动可以改善血液循环，舒缓疼痛，并提高情绪。
• 避免刺激：减少咖啡因、酒精和食物添加剂的摄入，可有助于减轻头疼和调节情绪。
• 根据个体情况：若症状严重影响生活，建议咨询医生，可能需要进一步评估和治疗。