健康饮食：均衡的营养摄入是长寿的关键，多食用蔬果、谷物和优质蛋白，适量摄入健康脂肪和碳水化合物。 适度运动：定期进行有氧运动如散步、跑步或游泳，增强心肺功能；并结合力量训练，保持骨骼健康和肌肉功能。 良好的心理状态：积极乐观的心态可降低患抑郁、焦虑等心理疾病的风险，实践冥想或参与社交活动可提升幸福感。 科学管理压力：通过时间管理、放松技巧和适量的休息来管理压力，防止慢性疾病的发生。
