要练出完美的腹肌马甲线，首先需要进行核心肌群训练，如仰卧起坐、卷腹等。 此外，合理控制饮食也非常重要。要遵循高蛋白、低脂肪、低糖的原则，以帮助减少腹部脂肪堆积。 定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，以提高新陈代谢和燃烧脂肪。
