室内踏步主要锻炼下肢肌肉，包括腿部的臀大肌、股四头肌、大腿内侧肌群以及小腿的腓肠肌和胫骨前肌。
臀大肌是室内踏步中最主要的肌肉之一，它承担着踏步动作的稳定性和平衡性。股四头肌位于大腿前侧，也是室内踏步中非常活跃的肌肉，其有助于膝关节的稳定与动力输出。
大腿内侧肌群包括股二头肌、半腱肌和半膜肌，它们通过室内踏步练习可以有效地加强内侧大腿的肌肉力量，给膝关节提供更好的支撑和稳定性。
腓肠肌和胫骨前肌则是位于小腿后侧和前侧的肌肉，它们在室内踏步运动中扮演着支撑和推动身体的重要角色，同时也能提升小腿肌肉的力量和耐力。
