减肥跳绳是一种非常有效的运动方式，可以帮助人们快速燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的目的。每次跳绳的持续时间是很重要的，因为只有时间足够长，身体才能达到最佳的燃脂状态。
- 对于初学者来说，每次跳绳的时间应该控制在10到15分钟之间。这个时间段足够让身体适应跳绳运动的强度，不会造成过大的负担。
- 随着跳绳能力的增强，可以逐渐将每次跳绳的时间延长到20分钟或更长。这样可以更好地刺激脂肪燃烧，加速新陈代谢。
- 中等强度的跳绳运动每分钟可以燃烧约13卡路里的热量。因此，如果想通过跳绳减肥，每次跳绳的时间应至少达到20分钟以上。
除了每次跳绳的时间，跳绳的频率也是影响减肥效果的重要因素。一周跳绳的次数建议控制在3到5次之间，保持每次跳绳的时间和强度的一致性，才能更好地消耗体内的脂肪。
