怎么用哑铃练手臂力量

哑铃是锻炼手臂力量的有效工具。

可以通过做哑铃弯举来训练二头肌：

• 站立，双手持哑铃，并保持身体挺直。
• 从肩部开始，将哑铃向上提起，直至完全伸直手臂。
• 缓慢地将哑铃放回原位，并重复动作。

此外，可以通过做哑铃飞鸟来训练胸肌：

• 仰卧在平板凳上，双手持哑铃并伸直。
• 将手臂分开，将哑铃低至胸部附近。
• 缓慢地将哑铃提起，直至双臂伸直。
• 重复动作。

通过持续地进行这些哑铃练习，可以增强手臂力量和肌肉耐力。