健身有哪些注意事项

健身时需要注意善用器械，合理选择适合自己的训练方式和负荷，以避免受伤。

加强肌肉锻炼的同时，要定期进行有氧运动，如跑步或游泳，以提高心肺功能。

饮食方面，要注意补充足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉修复和能量供应。

进行健身前，必须进行热身运动，以预防肌肉拉伤和其他运动损伤。

每次训练后，进行合适的拉伸运动，以舒缓肌肉紧张，促进恢复。