如何训练胸肌？ 1. 俯卧撑：通过支撑自身体重来加强胸肌。 2. 杠铃卧推：躺在椅子上，举起杠铃，缓慢地推向胸部。 3. 哑铃飞鸟：双腿分开站立，手持哑铃，缓慢地向两侧伸展胸部。 4. 交替杠铃卧推：躺在椅子上，一个手臂持杠铃进行推举，然后再换另外一只手臂。 持之以恒地进行这些训练，加上适当的饮食调整，你将逐渐塑造出坚实有力的胸肌。
