怎么练习倒立

倒立练习是提高核心力量和平衡能力的有效方法。首先，找到一片平整的地面，在墙边放置一个垫子。然后，用双手扶住地面，抬起双腿并靠着墙壁反身站立。保持身体直立，并用核心肌群保持平衡。这个动作可以通过逐渐延长保持时间来增加难度。

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