正确的仰卧起坐姿势 保持双脚平放于地面上，膝盖弯曲，双手交叉放于胸前。 慢慢卷起脊椎，带动上半身向前倾斜，肩膀离地。 将下背部贴紧地面，腹部收紧，避免用力过度。 保持姿势1-2秒后，缓慢放下上半身回到起始位置。 重复动作，注意呼吸要平稳，不要过度用力。 注意事项 避免将手过分放在颈部后方，以免对颈椎造成压力。 不要用惯性来完成动作，确保每次都控制动作的幅度。 保持身体的稳定性，避免出现摇晃。 如果出现任何不适，应停止练习并咨询专业人士的建议。
