太极拳的塌腰怎么做

太极拳的塌腰动作是一种基础动作，在练习太极拳时非常重要。塌腰的动作通过身体的屈伸和腰背的放松，能够促进气血循环，增强腰腹肌肉的灵活性。首先，站立时，平视前方，双脚与肩同宽。接着，将重心移到脚跟，先屈膝，接着屈腰，同时双手自然下垂，身体呈弓形。保持稳定和平衡的同时，真正意义上放松全身，感受腰部的自由灵活。最后，缓慢地恢复站立姿势，完成一次塌腰动作的练习。