锻炼最佳时间是早上或下午。早上锻炼有助于提高新陈代谢，增加能量流动和集中注意力。下午锻炼可以利用身体在一天中的最高活动水平。避免在晚上锻炼，因为它可能会影响睡眠。
- 早上：早晨是身体新鲜和充满活力的时候，锻炼可以帮助您在一天开始时保持积极的动力和警觉性。
- 下午：在下午锻炼有利于打破一天的劳累，提高血液循环和心肺功能，帮助恢复体能和集中注意力。
- 晚上：晚上锻炼可能会导致身体过度兴奋，影响入睡。此外，晚上锻炼后，身体需要一段时间来冷静和放松。
总之，最佳锻炼时间因人而异，取决于个体的生物钟和日常行程。早上或下午是大多数人选择的最佳时间段。
