哑铃10公斤适合男士进行一些基础锻炼，但对于已经有一定力量基础的男性来说，可能有些吃力。

建议初学者从较轻的重量开始，逐渐增加重量和训练强度，以免造成伤害。

男士在用10公斤哑铃进行力量训练时，可以采用较高的重复次数和较少的休息时间，以增加肌肉耐力。

但对于想要增加肌肉质量和力量的男性来说，10公斤的哑铃可能不够挑战，可以考虑使用更重的哑铃或其他训练器械。