健身的100个好处有哪些

2023年7月31日 上午2:09 作者：苏太白 分类：健康百科 28

 

• 身体变得更加强壮，肌肉和骨骼得到锻炼。

• 促进心血管系统的健康，降低心脏病和中风的风险。

• 增加代谢率，有助于控制体重以及减少脂肪堆积。

• 提高身体的灵活性，延缓关节退化。

• 增加肌肉力量，减轻骨质疏松症风险。

• 改善身体姿势，预防腰背疼痛。

• 增强免疫系统，降低感染和疾病风险。

• 提高大脑功能，增强记忆力和专注力。

• 缓解压力、焦虑和抑郁，增加身心幸福感。

• 提高睡眠质量，调节睡眠周期。

• 改善消化系统功能，预防便秘和胃病。

• 提高肺活量，增加氧供给身体的能力。