想要瘦小腿的肌肉，首先要加强有氧运动，如跑步、骑行等，可以有效燃烧脂肪。

其次，注意饮食控制，减少高热量食物摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入量。

此外，可以进行小腿拉伸运动，如立足脚尖，拉伸小腿肌肉，保持30秒左右。

还可以尝试小腿按摩，用手掌由下往上揉动小腿，促进血液循环，减少肌肉的赘肉。

最后，坚持以上做法，配合合理的训练和休息，才能达到瘦小腿肌肉的效果。