一万步消耗多少热量

根据研究，一万步大约相当于消耗300-500卡路里的热量。

具体消耗量因个体差异而异，取决于身高、体重、步行速度和步行路线等因素。人们普遍认为，较高的身高、较快的步行速度和不平坦的路线能够增加热量消耗。

步行是一种低强度的有氧运动，它有助于提高新陈代谢水平、增强心肺功能、减少体脂肪含量，并对身体和心理健康产生积极影响。

因此，每天行走一万步可以有效帮助人们控制体重、改善体型、增强身体素质，并减少患慢性疾病的风险。