减肥是许多人的追求，下面介绍一种从120斤减肥到90斤的方法：
- 1. 合理饮食控制：每天摄入的热量应低于消耗的热量，注重均衡的营养搭配，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
- 2. 增加运动量：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。
- 3. 合理安排餐前餐后时间：饭前可适量喝一杯温水，饭后尽量避免立即休息，适当散步有助于消化。
- 4. 控制饮食份量：每餐摄入适量食物，避免过量，多吃蔬菜水果，减少主食和肉类的摄入量。
- 5. 养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠时间，减少熬夜和吃夜宵的次数，避免长时间久坐不动。
- 6. 积极调整心态：减肥是一个长期的过程，要保持积极的心态，鼓励自己坚持下去。
以上是一种可行的减肥方法，注意个人身体状况和体能，选择适合自己的方式，持之以恒，相信你能成功达到理想体重。
