吃过晚饭多长时间可以跑步

2023年7月31日 上午1:48 作者：苏太白 分类：健康百科 42

 

最佳时间是在晚饭后等待1至2小时再开始跑步。

在进食后，血液会集中到胃肠道进行消化，肠道需要一定时间将食物推移至小肠。如果立即进行剧烈运动，可能导致胃肠道症状，如不适和胃部不适。

等待1至2小时后，胃的消化进度往往已经有所进展，胃的负担减轻了。这个时间段内，食物已经进入小肠进行吸收，提供了足够的能量来支持跑步运动。