健身人士在追求身体健康的道路上，补剂是一个辅助的选择。合理的补剂摄入可以提供必需的营养，增强肌肉力量和恢复能力。
蛋白粉：
蛋白粉是最常见的补剂之一，可用于增加肌肉质量和加速肌肉修复。它通常富含混合蛋白或乳清蛋白，易于消化吸收。蛋白粉可用于补充运动后的蛋白质需求。
肌酸：
肌酸是一种氨基酸，在肌肉中储存能量。补充肌酸可以提高运动表现，增加力量和肌肉质量。建议合理饮用肌酸补剂，以推动肌肉合成和改善耐力运动能力。
盐酸羟甲基戊酯：
盐酸羟甲基戊酯是一种强效的能量补剂，可提高耐力和运动表现。然而，使用前需咨询专业医生，因为过量摄入可能导致心血管问题。
维生素和矿物质：
维生素和矿物质在健身中起关键作用。多种维生素如维生素D, C和B族维生素以及矿物质如铁和锌，可以提供免疫支持和维持整体健康。确保膳食中摄入足够的营养素是关键。
