力量训练后肌肉酸痛怎么办

力量训练后肌肉酸痛是一种正常反应。你可以通过以下方式来缓解肌肉酸痛：

• 适度活动：进行轻度活动，如散步，可促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
• 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，可以减轻肌肉酸痛。
• 肌肉放松：尝试进行肌肉放松练习，如拉伸或轻度按摩，可以缓解肌肉酸痛。
• 保持水分：保持身体充足的水分供给，帮助肌肉修复和废物排出。